Zuinig met vezels: groente en fruit Wees de laatste drie dagen zuinig met het eten van vezelrijke voeding, met andere woorden groente en fruit. Tijdens jou (halve) marathon kan dit namelijk maag en darm problemen voorkomen. Ook als je tijdens het trainen zelden hier last van hebt, kan het tijdens een wedstrijd bijvoorbeeld door de … Meer lezen over Wat eet ik het beste de laatste dagen voor een (halve) marathon?!
Waarom is hardlopen een blessure gevoelige sport? “Hardlopen” en “blessure” zijn voor zo goed als iedere loper twee woorden die helaas bij elkaar horen. In tegenstellig tot bij fietsen, wandelen en schaatsen heb je bij hardlopen te maken met schokbelasting. Elke pas vang je je lichaamsgewicht circa vier keer op: toch al gauw 300kg per … Meer lezen over Een blessure! Net nu de hardloopevenementen weer open gaan…
Stel je voor: de toestand dat alles vanzelf gaat. Je bent één met je lijf en met je omgeving. Het hardlopen of wat dan ook kost je geen enkele moeite. Gedachten komen op en moeiteloos laat je ze weer varen. Alles lijkt zich in slow motion af te spelen en toch weet je diep van … Meer lezen over BLOG: Je beste zelf zijn – Concentratie focus en flow
Wil jij je nu gelijk lekkerder voelen? Kom in beweging. Snuif tijdens het rennen de prachtige herfstkleuren op en kom compleet opgefrist thuis! Meld je nu nog aan via https://www.eversports.nl/widget/w/3cbgl7 Wist jij dat hardlopen niet alleen helpt om fitter te worden, maar ook om lekkerder in je vel te zitten? Wie wil dat nou niet … Meer lezen over Kom van die luie bank af en in beweging! Ga je mee komende zaterdag op locatie hardlopen in ‘t Twiske?
Tip nummer 1: kom naar het bos nu de prachtig gekleurde bladeren nog aan de bomen hangen. Een waar kleurenpallet! Helemaal als de zon schijnt. Loop iets meer dan een half uur hard door het bos of een park. De stress van de week, alle to do lijstjes, je loopt ze letterlijk van je af. … Meer lezen over Blog hardlopen en gezondheid: Wil jij je wapenen tegen corona en verkoudheid?
Als 18-jarige kon ik echt doodgaan van de zenuwen. Of het nou een hardloopwedstrijd was, een presentatie op school of mijn rijexamen. Vaak was ik wel een week ziek van de spanning. Gestopt was ik allang met sporten als ik, sportpsycholoog Jan Huijbers niet had ontmoet op mijn 20ste. Jan leerde mij mijn zenuwen te … Meer lezen over “Ik ben mijn zenuwen dankbaar voor mijn (sport) prestaties” – met tips om faalangst te lijf te gaan
Doe zaterdag 17 oktober mee aan de Rennen met Rens special: Halve Marathon (21,1km) of 10 kilometer in het Amsterdamsebos. Meld je gelijk aan via onderstaande link want er zijn slechts 30 plekken beschikbaar en vol=vol https://www.eversports.nl/widget/w/3cbgl7 Let op: boek hardlooptraining 17 oktober! Maak kans op drie prijzen: hiervoor doe je vooraf een inschatting van … Meer lezen over Kan jouw hardlopen een motivatieboost gebruiken? Ben je opzoek naar een doel?
Loop jij komende zaterdagochtend 9:30 uur met mij mee in het Amsterdamse bos? Doe tegelijk mee aan de #virtualpriderun ! 🌈Be Pride and show your PRIDE🌈 Schrijf je nu in via https://www.dgla.nl/inschrijfformulier-corona-pride-run.html En vergeet mij niet te laten weten dat je meedoet! Hoe werkt het? ⁃ Kies een afstand 5, 10kilometer of een halve marathon … Meer lezen over Doe mee aan de #virtualpriderun en beken kleur!
Ooit liep ik mijn beste marathon op een hete zomer dag in Barcelona. Niet mn snelste, maar 13e op het Europees Kampioenschap en de hoogst geklasseerde Nederlander was beter dan ik vooraf had durven dromen. 35 graden was het die dag en door de hitte werd de marathon een waar veldslag. Graag deel ik mijn … Meer lezen over Heb jij tips nodig voor hardlopen tijdens de warme dagen?
Wind, stand, zand, bospaden en kuitenbijters hebben we getrotseerd vanmorgen.Ga jij binnenkort ook mee rennen Op Locatie?
Hardlooptraining begeleiding fitheid gezondheid 